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구연산칼슘으로 citrate 형태는 매우 흡수가 잘 되는 칼슘이다. 칼슘은 뼈의 건강과 심혈관계에 필요하다. 이 제품은 칼슘만 들어있다. 칼슘, 자세히 알기를 보시면 자세한 정보가 있다. 마그네슘과 같이 드시는 것이 더 흡수가 잘 되므로 마그네슘과 같이 복용하기를 권한다.

이 칼슘은 비타민 D가 없으므로 임신부용 천연비타민을 복용하며 칼슘을 추가할 때에도 적합하다.

Calcium in the aspartate, citrate and citrate/malate forms are highly bioavailable calcium chelates, providing support for bone, cardiovascular and colon health.


연령별 하루 칼슘 필요량

0-6개월: 200 mg
7-12개월: 270 mg
1-3세: 500 mg
4-8세: 800 mg
9-18세: 1,300 mg
19-50세: 1,000 mg
51세 이상: 1,200 mg

임신부,수유모:
19세 이상 1,000 mg

이것은 미국인 기준이다. 체구가 작은 사람이나 채식을 주로 먹는 사람은 이것보다 조금 적게 먹어도 된다. 또 음식에서 섭취되는 칼슘을 감안하여야 한다.

<복용 방법>

하루에 2-6 캡슐을 몇번에 나누어 식사와 함께 복용한다 (식간공복에 복용하여도 된다). 식사 직전에 복용하는 것이 가장 좋다.

칼슘과 마그네슘은 알카리성으로 위산이 부족한 사람 (소화불량인 사람)은 소화가 안 될 수 있다. 또 묽은 변에 음식물이  전혀소화가  안된 변이  나오는 사람도 있다. 이런 사람은 위산, 소화제와 같이 복용하는 것이 좋다. 저산증을 참조하세요.